YOGA para EMBARAZADAS
El embarazo es un momento maravilloso en la vida de la mujer, en el que se hace muy consciente de su cuerpo y de la vida que crece en su interior. El yoga, durante el embarazo produce enormes beneficios físicos y psicológicos, ya que, por un lado aumenta la flexibilidad y el buen estado corporal, y por otro, ayuda a conectar mentalmente con el propio cuerpo.El hacer yoga puede ayudar a que la mujer embarazada tome confianza en su cuerpo y le permita sentirse más segura y preparada para afrontar el parto, tanto por la conexión que logra, mediante la práctica, con su cuerpo y el de su hijo, como por la evidente mejora de su elasticidad, fuerza y resistencia.
La práctica del yoga durante el embarazo permite ser más consciente de los cambios corporales y emocionales, sintiéndolos con plenitud vivencial y comprendiendo lo que nos sucede, ya que sobre todo nos ayuda a sentirnos conectadas con el cuerpo. La relajación del yoga, además, aumenta la flexibilidad, haciendo más soportables las tensiones físicas de músculos y articulaciones.
Beneficios del YOGA durante el
EMBARAZO:
- Mejora la elasticidad, la fuerza muscular y el control de los músculos vaginales y pélvicos.
- Mejora la circulación sanguínea
- Mejora la flexibilidad de la columna vertebral
- Estimula y tonifica los órganos internos
- Equilibra el sistema nervioso
- Aumenta la resistencia del sistema inmunitario
- Desarrolla la calidad de la respiración: buena oxigenación celular y expulsión de toxinas
- Aumenta la capacidad de relajación y concentración
- Aumenta la energía e induce al pensamiento positivo
- Ayuda en el conocimiento de uno mismo para contactar con emociones de calma, confianza, seguridad y fuerza
Esta
clase va dirigida todas las mujeres embarazadas independientemente de que sean
practicantes o no de yoga. Es recomendable comenzar después del tercer mes de
gestación.
*Los primero 15 minutos están dedicados para compartir dudas, temores y experiencias con el resto del grupo
*Recuerda que no cobramos matrícula y que puedes venir a probar una clase gratuíta y sin compromiso.
YOGA POSPARTO CON TU BEBÉ
En el yoga postparto el bebé tiene un lugar especial en la clase para que no tengas que dejarlo sólo.
Trabajeremos todo el cuerpo invitándolo a volver, poco a poco, a que se recupere totalmente tras el parto. Ayuda a aliviar las molestias propias del postparto y la lactancia.
Dedicaremos una parte de la clase a hablar y tratar de solucionar dudas y cuestiones que puedan surgir en esta etapa.
Beneficios
del YOGA durante el POSTPARTO:
- Ayuda a que la musculatura abdominal y pélvica se recoloque en su posición natural, ayudando lo mismo a los órganos y vísceras abdominales que se han tenido que apartar para dejar más espacio al bebé.
- Se fortalecen y tonifican los tejidos y músculos abdominales.
- Se devuelve el tono natural de los músculos del suelo pélvico
- Se mejora la regulación del Sistema Hormonal, ayudando a disminuir los cambios de estado de ánimo (depresión postparto).
- Oxigenación adecuada de los tejidos.
- Se equilibra el sistema nervioso, liberando estrés y tensiones.
- La relajación y el descaso ayudan a aumentar la vitalidad de la madre.
*Los primero 15 minutos están
dedicados para compartir dudas, temores y experiencias con el resto del grupo
*Recuerda que no cobramos
matrícula y que puedes venir a probar una clase gratuíta y sin compromiso.
